對準媽媽來說，缺鈣不僅會影響胎兒正常生長發(fā)育，還會影響日后哺乳。因此，準媽媽一定要及時補鈣。那么，懷孕期間準媽媽該如何補鈣呢？今天小編給大家科普相關知識。

  準媽媽在孕期為何會缺鈣？

  鈣元素是骨骼和牙齒的重要組成部分，而且心臟的正常跳動和肌肉收縮也離不開鈣元素。懷孕期間，胎兒從母體吸收了母體內(nèi)的鈣元素滿足自身的發(fā)育所需，從而導致準媽媽缺鈣。

  孕期需要單獨補鈣嗎？

  有研究發(fā)現(xiàn)，準媽媽在懷孕期間常常會出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，所以孕期適當補鈣很有必要。

  孕期補鈣小心這些誤區(qū)

  1.高溫烹飪會造成鈣物質(zhì)流失

  很多準媽媽認為，食物在經(jīng)過高溫熬煮后里面的鈣元素會發(fā)生流失。其實，這種想法完全錯誤。鈣元素是一種礦物質(zhì)，不會因為高溫發(fā)生流失。

  2.補鈣后，不曬太陽

  準媽媽在補鈣的同時，也要多曬太陽讓身體生成更多維生素D。如果準媽媽體內(nèi)沒有足夠的維生素D進行合成轉(zhuǎn)化，鈣元素就沒辦法順利吸收，補鈣也就沒有效果。

  3.喝牛奶就可以補鈣

  有的準媽媽是乳糖不耐型，不能從牛奶中攝取鈣元素，她們喝牛奶就無法補鈣。

  另外，為了補鈣，有的準媽媽會一次喝很多牛奶，其實這樣并不能有效補鈣，反而還會降低腸胃對鈣元素的吸收效率。建議準媽媽在懷孕期間每天早晚各喝一杯牛奶即可。

  4.補鈣與補鐵共同進行

  補鈣可以促進骨骼發(fā)育，補鐵能避免貧血，所以很多準媽媽會同時服用鈣劑和鐵劑。事實上，這樣做只會影響身體吸收這兩種微量元素，達不到有效補充的目的。因此，準媽媽在服用鈣劑后不要再服用鐵劑，以免影響鈣吸收。

  TIPS：

  建議準媽媽通過日常飲食進行補鈣，注意保持飲食多樣化，多吃富含鈣物質(zhì)的食物，比如豆類、奶制品等。另外，準媽媽要多曬太陽，促進鈣物質(zhì)吸收。如果準媽媽還是缺鈣，可以在醫(yī)生指導下服用鈣片。

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